红豆瘦身养颜粥 吃不腻的甘旨

红豆是女生们的独爱,不只有很好的美容养颜成效,还能助瘦哦!那么红豆怎样吃才干瘦身呢?今日跟我们共享几款养分甘旨的红豆瘦身食谱,吃出瘦夸姣身段。

红豆的4大瘦身成效

1、补血养颜

红豆中含有丰厚的蛋白质、铁、磷、钙等养分成分,并且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等能够协助制作血红素的质料。

2、利尿消水肿

红豆的利尿消水肿成效,信任很女人都不生疏。而大屁屁、大象腿等水肿型肥壮,都是由于积累在体内的水分无法排出而形成的。而红豆则有极佳的利尿解毒成效,可帮你排出水毒,加速推陈出新,让你越吃越瘦。

3、低卡路里

想要成功瘦身,就要削减吸取的热量,增大耗费热量,才干减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,首要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时分不参加过多的糖分,肯定是MM们抱负的低热量瘦身食物。

4、高纤维促排便

便秘是肥壮,特别是部肥壮的一个首要原因。红豆中丰厚的纤维质,能够将体内的水分和其他废物一同排出体外,还能够分化和按捺脂肪的囤积,帮你瘦身防便秘。

红豆瘦身粥的做法大全

1、红豆陈皮排毒粥

资料:红豆200克 陈皮5克 盐少量

做法:先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。

2、红豆薏仁去水肿汤

资料:生薏仁20克、红豆30克

做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软参加红豆煮熟,再参加冰糖,待溶解后熄火即可食用。

成效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

3、红豆马蹄爽降血压粥

资料:红豆200克、马蹄数个。

做法:马蹄去皮切碎,然后参加冰糖、柠檬一同同煮成马蹄水。红豆提早泡好,参加适量清水一同煮成红豆汤。把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀拌和即可食用。

作用:马蹄具有有降血压和防癌的成效。并且富含多种维生素,这关于有用的瘦身很有协助哦。

4、红豆杞枣促消化粥

资料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将一切资料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法:早餐或许晚餐时食用,合作清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的医治作用。

5、红豆冬瓜去浮肿汤

资料:冬瓜400g、 红豆200g、盐

做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变通明,加盐调味即可。

吃法:晚餐时食用,合作清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等成效。多吃可防备及医治脚肿,有瘦身之效。其石碱成分可增加肠胃活动,削减便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜自身也是很好的利尿食物。

6、红豆燕麦调肠胃粥

资料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法:将燕麦和水用水煮一瞬间,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需求这个过程。煮燕麦的时分不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时分参加牛奶。将煮好的红豆参加牛奶燕麦中即可,最终参加糖调味即可。


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